孕妇适合吃什么水果好，可缓解水肿还富含天然叶酸

发布时间：2024-11-23 02:43:01 来源：上海镁擎 作者：健康科普

文|媛妈育儿日记原创，孕妇欢迎个人转发和分享

怀孕后吃什么，适合水果水肿酸可是好可缓解还富含天个大问题！

吃对了，然叶是孕妇对母子二人共同的营养补充，吃错了，适合水果水肿酸就有伤害到宝宝的好可缓解还富含天可能。毕竟，然叶每一点入口的孕妇食物，都关乎着孩子的适合水果水肿酸健康，不可马虎，好可缓解还富含天准妈妈心里要有数。然叶

除了肉、孕妇蛋、适合水果水肿酸奶等营养丰富的好可缓解还富含天食物之外，水果也是准妈妈们的心头好。富含维生素，对孕妇身体及胎宝宝的发育都有利。

以下这三类水果，可缓解水肿还富含天然叶酸，特别适合孕妇食用。

1、苹果

多种维生素、微量元素以及矿物质含量丰富，苹果营养价值高，而且爽脆甘甜的味道也能帮助增强胃口。

其中的大量膳食纤维，能增强肠胃动力，有益于消化，缓解便秘，还有一定的降低胆固醇功效，一定程度上减轻孕期水肿的现象。

小贴士：

但苹果中的糖含量也较为丰富，有孕期糖尿病或血糖较高的孕妈妈需小心食用。

挑选苹果时注意避开表面红彤彤、亮闪闪的，外表过于好看，很可能是打了蜡。如果买了，尽量打了皮再吃，这样会健康一点。

2、樱桃

酸酸甜甜的大樱桃是很多人的最爱，但在水果中属于价格昂贵的，平时吃得并不多。

但怀孕后，孕妈妈需要补充大量的铁元素，才能避免孕期贫血，适当多吃一些有好处。

3、柚子

怀孕早期需要补充叶酸，能预防宝宝出现神经管畸形之类的缺陷，而叶酸在柚子的含量就很高。

除了叶酸外，柚子中还富含有其它营养元素，且含糖量不高，多吃一些也不必担心血糖问题。而且，酸甜多汁的柚子还能帮孕妇开胃，提升食欲，减轻孕吐不适。

但体质偏寒性的孕妈妈不可多吃柚子，另外，如果正在服用药物，也不宜吃柚子，以免成分起反应，降低药效。

水果的好处就不必多言了，但任何东西吃太多都对身体无益，尤其是孕期，为了胎儿要格外讲究营养均衡。

1、水果不能代替蔬菜，更不能代替主食

建议孕妇吃水果每天最多不要超过400g，因其富含碳水化合物，某些水果糖含量也很高，吃得过多会导致体重超标，还有患上妊娠期糖尿病的可能。

2、水果直接吃比打成果汁好

女生怀孕前就很喜欢各种饮料，尤其是夏天，一杯凉凉的果汁下肚，能去除一身暑气。因此，孕妈妈用果汁代替水果，甚至不喝水只喝果汁的现象也很常见。

但必须说一句，这样的做法是错误的！

直接生吃水果的效果要比果汁好很多，因为加工成果汁的过程中，会破坏掉水果的一部分营养元素，如膳食纤维、维生素Ｃ。

而且，冷饮店内卖的果汁多数会有色素香精的添加，对身体不好。如果想喝果汁的话，最好自己家买个榨汁机，洗净鲜果现喝现榨，没有添加剂更健康。

1、山楂

很多女性孕期没有食欲，就爱吃山楂，酸酸的味道能增加唾液分泌，使胃口大开。

然而山楂为凉性食物，经常吃会使子宫受到刺激，导致宫缩，有诱发流产的可能。

还有，孕妇也要尽量少吃山楂、山楂片或山楂糕等加工食品，尤其有流产史或者先兆流产症状的，最好碰都别碰。

2、榴莲

热带榴莲营养丰富，但独特的气味让爱它的人非常爱，讨厌它的闻到都受不了。

榴莲的含糖量非常高，孕期不易食用过多，会使孕妇的血糖浓度增加，引发一系列妊娠期高血糖的问题，还可能造成胎热，对宝宝不利。

3、龙眼

龙眼就是我们常说的桂圆，属于热性食物，也不宜多吃。否则会造成胎热，使胎儿早产、流产等风险增大，有阴虚内热症状的孕妇尤其不要食用，孕八个月内都需小心。

除了以上三种水果不宜孕期多食之外，还有芒果、菠萝、西瓜等，都属于含糖量很高的水果，易使血糖迅速升高。

总而言之，孕妈应根据自己体质适当食用水果，一次不要吃太多也不要吃放冰箱里的。

了解各类食物的特性，有针对性地进补，才能让自己和宝宝都健康平安，这也算是门必修课吧~

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